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Estimular el deporte desde chicos para que se vuelvan adultos saludables


Fomentar el deporte desde la niñez es cuestión de ciertas elecciones, encontrar el equilibrio
entre las actividades al aire libre y la tecnología es lo ideal, pues no es necesario prohibir el uso
de aparatos electrónicos cuando estamos en la era de lo digital, pero bien se puede encontrar
espacios adecuados que permitan hacer las dos cosas, sin escoger entre una u otra.
Fechas como el Día del Niño o las fiestas navideñas, donde los niños y niñas son los más
beneficiados con regalos, son momentos claves para equiparar los elementos digitales con
algunos juegos para realizar al aire libre y que necesiten del esfuerzo físico, como puede ser
unos patines o bicicleta para niños.
Las bicicletas de niños o bicicleta niñas son una excelente opción para estimular la actividad y
la destreza física, ya que requiere del impulso individual del cuerpo para avanzar, además de
equilibrio, al tiempo que desarrolla los reflejos al desplazarse.
Lo mismo sucede con los patines roller o patines 4 ruedas, cualquiera de los dos formatos
cuentan con diferentes disciplinas que se desarrollan tanto en equipo como de manera
individual, y también en competencias.
Tanto las bicicletas de niñas como la bicicleta niños, y los patines para niña y también para
niños son excelentes regalos para los más pequeños, ya que no solo se estará estimulando la
actividad física desde un lugar sano y divertido, sino que son elementos que tienen larga
duración si se los cuida apropiadamente, y esto hace que el gasto tenga sentido.
Claro que va a depender de la edad del niño o niña a la que se le va a entregar ya sea una
bicicleta o unos patines, por lo que se deben tomar ciertas precauciones, como ponerle ruedas
de apoyo a la bicicleta o proveer de un kit de protección para cubrir zonas que pueden cubrir
golpes, como codos, rodillas y cabeza.
No son actividades peligrosas si se enseña con paciencia y se ejercita diariamente, con el
tiempo los niños podrán hacerlo sin necesidad de ayuda o soporte, y para entonces se habrá
fomentado una disciplina o al menos una actividad al aire libre, lo cual es muy saludable en la
etapa de desarrollo de las personas.

Disciplinas y forma de vida

Como venimos destacando, la actividad física es algo que se fomenta desde la corta edad, pero
también es algo que puede nacer en cualquier momento de la vida y la edad no debería ser un
impedimento. Claro que se debe tener en cuenta afecciones o situaciones de salud, por lo que
se recomienda siempre consultar con un médico de confianza antes de empezar cualquier
deporte.
Descartados los problemas o considerando los límites que debe tener cada uno al realizar
determinada actividad física, es necesario partir por una rutina, que delimite al menos
cantidad de veces que por semana se hará ejercicio, hora u horas que se le va a dedicar, y
claro, qué actividad es la elegida.

Aquí vamos a hablar sobre todo de la alimentación que se recomienda para una persona de
edad promedio, que realiza una rutina de trabajo, actividad física y vida social. La disciplina es
tal vez lo que más se necesita para todo lo que se busque ejecutar, ya sea un proyecto, un
trabajo, una vida sana, para todo se necesita poder de decisión y convicción.
En ocasiones es complicado llevar una dieta sana, si se pasa horas en una oficina y se viven al
menos dos comidas allí. Entre el tiempo que se debe dedicar y las distracciones que otros
compañeros pueden presentar al ofrecer alimentos poco saludables, esto puede ser
dificultoso.
Uno de los consejos que podemos tomar es el de prever situaciones. Es decir, si de los 7 días
de la semana, 5 se pasa en la oficina entre 6 a 8 horas diarias, donde como mínimo se
consumen dos comidas, planificar es la única manera de lograr el objetivo de una alimentación
sana.
Planificar las comidas de toda la semana, no solo permite respetar cada comida, sino que
ahorra tiempo y simplifica incluso gastos. Armar viandas y guardarlos en el refrigerador,
ayudará incluso a tener resuelta de una vez la comida, sin tener que estar pensando en qué
prepararte para llevar el día siguiente.

Comer sano en la oficina

Tal como dijimos anteriormente, planificar la comida resuelve gran parte de lo que se consume
en horario laboral. Pero, ¿qué sucede si en el ámbito laboral, los demás no llevan una vida
sana? Bueno, el equilibro es lo que se recomienda, evitar por supuesto las cosas que pueden
salirse del eje, pero permitiéndose algunos bocadillos de más.
Todo está en la disciplina y las ganas de lograr los objetivos planteados. Un gran consejo es
también preparar viandas saludables para la hora de la media mañana, y de esta manera
respetar cada alimento, evitando caer en otro tipo de alimentos.

Deporte y salud

Para una vida saludable, un gran porcentaje es la buena alimentación, pero otro muy
importante porcentaje es la realización de deportes y actividades físicas. El sedentarismo
nunca es un buen amigo de lo saludable, y por ello en épocas donde todo es digital, y los
empleos son detrás de una computadora, fomentar el movimiento es necesario.
Algunas de las excusas que suelen poner las personas es el costo que tiene realizar actividad
física, pero aquí daremos algunos consejos sobre cómo realizar deportes sin tener que invertir
dinero, y otras actividades que necesitarán invertir una sola vez y luego sólo restará impulso
propio.
Uno de los ejercicios que no necesitan gastos previos es el de salir a correr, o disfrutar algunas
caminatas. Claro que habrá quienes recomienden calzados y ropas específicas, pero en
primera instancia solo se necesita ímpetu e impulso y comenzar.
Otra actividad recomendada es el ciclismo, si bien se precisa de una bicicleta, una vez que se
hace el gasto ya solo se necesita ganas. Estas actividades son exclusivamente de cardio, por lo

que son muy beneficiosas para el corazón y el cambio de aire, por lo que son de las actividades
más populares del último tiempo.




La música Clásica, efectos en el cerebro de los niños

La música y sus efectos en el desarrollo del cerebro de los niños

Escucha junto  a tu familia nuestro espacio de música docta todos los días desde las 19:30 hrs en Radio Chicureo Online.

Los primeros tres años de la vida de un niño representan un periodo importante en el futuro de todo individuo, ya que allí se establece esa relación especial entre padres e hijos llamada “apego”, la música puede contribuir a fortalecer este vínculo y lograr que se convierta en una relación sana y operativa. En todo el mundo, cuando los padres le hablan a sus hijos pequeños, ajustan sus voces para hacerlas más suaves, más rítmicas, más musicales.

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La música puede ser un vehículo para el desarrollo integral del niño que abarque las áreas cognitiva, social, emocional, afectiva, motora, del lenguaje, así como de la capacidad de lectura y escritura.

La Música y sus orígenes

La música es un medio de expresión universal, se cree que sus orígenes se relacionan con la propia voz del hombre. Los primeros instrumentos musicales aparecieron hacia el año 2500 a.C., en la cultura egipcia. En la Grecia y Roma antiguas, alrededor del siglo v a.C., la música fue esencialmente vocal, e hizo uso de instrumentos de percusión, de cuerda y de viento. Alrededor del siglo v d.C., la era cristiana trajo consigo la aparición de cantos litúrgicos. En la Edad Media aparecieron los cantos gregorianos como la manifestación musical más importante de la época. En los siglos XVII y XVIII apareció la ópera, que con la música instrumental y los grandes compositores de música clásica (Vivaldi, Beethoven, Schubert, Brahms, Mozart y otros),  representaron la madurez de la música.

En los siglos XIX y XX se produjo una ampliación y perfeccionamiento de los diferentes instrumentos musicales. La música comenzó a utilizarse como método terapéutico especialmente en la segunda mitad del siglo XX, debido al reconocimiento de sus efectos sobre el estado afectivo y de atención de los individuos.

El Cerebro

El cerebro humano constituye el órgano más importante y de mayor complejidad del sistema nervioso, es un órgano que durante la infancia sufre cambios madurativos y que es altamente sensible a los estímulos externos. Anatómicamente lo podemos dividir en dos hemisferios (derecho e izquierdo), cada uno con características funcionales diferentes y especiales, compuestos por lóbulos y cubiertos por una estructura denominada corteza cerebral en la cual se encuentran las áreas del desarrollo humano.

Los estudios neuroanatómicos han demostrado que el hemisferio izquierdo se especializa en el procesamiento del lenguaje y el hemisferio derecho en la percepción y procesamiento de la música.

El cerebro humano funciona por medio de conexiones (sinapsis) que realizan las células cerebrales denominadas neuronas y que son las encargadas de transmitir el impulso nervioso que determina nuestra conducta.

El cerebro humano presenta una alta capacidad de aprendizaje y posee la propiedad de funcionar en situaciones extremas o de déficit tanto orgánicos como funcionales, esta capacidad se denomina plasticidad cerebral.

El efecto “Mozart” y el efecto “Tomatis”

A mediados del siglo XX, un médico otorrinolaringólogo francés Alfred Tomatis, inició una propuesta de rehabilitación dirigida a personas con dificultades auditivas o de lenguaje.

Su programa terapéutico consistía en la estimulación musical a través de escuchar piezas de Mozart y otros compositores clásicos, obteniendo cambios positivos en la rehabilitación del lenguaje y en el desarrollo del habla, a este efecto se le ha denominado “efecto Tomatis”. Asimismo este eminente médico, elaboró un nuevo modelo de crecimiento y desarrollo del oído humano y reconoció que el feto escucha sonidos dentro del útero materno (tales como los movimientos de la digestión, los ritmos cardíacos y la respiración de la madre). Observó también que el recién nacido se relaja cuando oye la voz de la madre.

En 1993, Rauscher y colaboradores de la Universidad de California, publicaron los resultados obtenidos en una investigación realizada con grupos de estudiantes universitarios, a quienes se les expuso a escuchar durante 10 minutos una sonata de Mozart, logrando puntuaciones altas en las pruebas de habilidades visuoespaciales y cognitivas en general, así como un incremento transitorio del cociente intelectual. A este hallazgo se le denominó “efecto Mozart”.

Estudios posteriores han demostrado que el escuchar música de Mozart desencadena cambios de conducta (en relación a estados de alerta y calma), afectividad (induce estados emotivos) y metabólicos (aumento del contenido de calcio y dopamina en el cerebro).

La música y sus efectos en el desarrollo del cerebro

Las investigaciones que se han referido al efecto de la música sobre el cerebro infantil, han coincidido en que ésta provoca una activación de la corteza cerebral, específicamente las zonas frontal y occipital, implicadas en el procesamiento espaciotemporal.

Asimismo al evaluar los efectos de la música a través de registros de electroencefalogramas, se ha encontrado que la música origina una actividad eléctrica cerebral tipo alfa. Todo lo anterior se traduce en lo siguiente: la música (sobre todo la música clásica, de Mozart) provoca:
  • Aumento en la capacidad de memoria, atención y concentración de los niños.
  • Mejora la habilidad para resolver problemas matemáticos y de razonamiento complejos.
  • Es una manera de expresarse.
  • Introduce a los niños a los sonidos y significados de las palabras y fortalece el aprendizaje.
  • Brinda la oportunidad para que los niños interactuen entre sí y con los adultos.
  • Estimula la creatividad y la imaginación infantil.
  • Al combinarse con el baile, estimula los sentidos, el equilibrio, y el desarrollo muscular.
  • Provoca la evocación de recuerdos e imágenes con lo cual se enriquece el intelecto.
  • Estimula el desarrollo integral del niño, al actuar sobre todas las áreas del desarrollo.

Para concluir sólo resto decir que la música representa un papel importante en el proceso enseñanza aprendizaje de los alumnos (sobre todo los de educación inicial), por lo tanto, los maestros, las instituciones educativas, los padres y el personal de salud, deben conocer los alcances y beneficios que se derivan del empleo de la música como parte importante de la educación integral del menor.