Fomentar el deporte desde la niñez es cuestión de ciertas elecciones, encontrar el equilibrio
entre las actividades al aire libre y la tecnología es lo ideal, pues no es necesario prohibir el uso
de aparatos electrónicos cuando estamos en la era de lo digital, pero bien se puede encontrar
espacios adecuados que permitan hacer las dos cosas, sin escoger entre una u otra.
Fechas como el Día del Niño o las fiestas navideñas, donde los niños y niñas son los más
beneficiados con regalos, son momentos claves para equiparar los elementos digitales con
algunos juegos para realizar al aire libre y que necesiten del esfuerzo físico, como puede ser
unos patines o bicicleta para niños.
Las bicicletas de niños o bicicleta niñas son una excelente opción para estimular la actividad y
la destreza física, ya que requiere del impulso individual del cuerpo para avanzar, además de
equilibrio, al tiempo que desarrolla los reflejos al desplazarse.
Lo mismo sucede con los patines roller o patines 4 ruedas, cualquiera de los dos formatos
cuentan con diferentes disciplinas que se desarrollan tanto en equipo como de manera
individual, y también en competencias.
Tanto las bicicletas de niñas como la bicicleta niños, y los patines para niña y también para
niños son excelentes regalos para los más pequeños, ya que no solo se estará estimulando la
actividad física desde un lugar sano y divertido, sino que son elementos que tienen larga
duración si se los cuida apropiadamente, y esto hace que el gasto tenga sentido.
Claro que va a depender de la edad del niño o niña a la que se le va a entregar ya sea una
bicicleta o unos patines, por lo que se deben tomar ciertas precauciones, como ponerle ruedas
de apoyo a la bicicleta o proveer de un kit de protección para cubrir zonas que pueden cubrir
golpes, como codos, rodillas y cabeza.
No son actividades peligrosas si se enseña con paciencia y se ejercita diariamente, con el
tiempo los niños podrán hacerlo sin necesidad de ayuda o soporte, y para entonces se habrá
fomentado una disciplina o al menos una actividad al aire libre, lo cual es muy saludable en la
etapa de desarrollo de las personas.
Disciplinas y forma de vida
Como venimos destacando, la actividad física es algo que se fomenta desde la corta edad, pero
también es algo que puede nacer en cualquier momento de la vida y la edad no debería ser un
impedimento. Claro que se debe tener en cuenta afecciones o situaciones de salud, por lo que
se recomienda siempre consultar con un médico de confianza antes de empezar cualquier
deporte.
Descartados los problemas o considerando los límites que debe tener cada uno al realizar
determinada actividad física, es necesario partir por una rutina, que delimite al menos
cantidad de veces que por semana se hará ejercicio, hora u horas que se le va a dedicar, y
claro, qué actividad es la elegida.
Aquí vamos a hablar sobre todo de la alimentación que se recomienda para una persona de
edad promedio, que realiza una rutina de trabajo, actividad física y vida social. La disciplina es
tal vez lo que más se necesita para todo lo que se busque ejecutar, ya sea un proyecto, un
trabajo, una vida sana, para todo se necesita poder de decisión y convicción.
En ocasiones es complicado llevar una dieta sana, si se pasa horas en una oficina y se viven al
menos dos comidas allí. Entre el tiempo que se debe dedicar y las distracciones que otros
compañeros pueden presentar al ofrecer alimentos poco saludables, esto puede ser
dificultoso.
Uno de los consejos que podemos tomar es el de prever situaciones. Es decir, si de los 7 días
de la semana, 5 se pasa en la oficina entre 6 a 8 horas diarias, donde como mínimo se
consumen dos comidas, planificar es la única manera de lograr el objetivo de una alimentación
sana.
Planificar las comidas de toda la semana, no solo permite respetar cada comida, sino que
ahorra tiempo y simplifica incluso gastos. Armar viandas y guardarlos en el refrigerador,
ayudará incluso a tener resuelta de una vez la comida, sin tener que estar pensando en qué
prepararte para llevar el día siguiente.
Comer sano en la oficina
Tal como dijimos anteriormente, planificar la comida resuelve gran parte de lo que se consume
en horario laboral. Pero, ¿qué sucede si en el ámbito laboral, los demás no llevan una vida
sana? Bueno, el equilibro es lo que se recomienda, evitar por supuesto las cosas que pueden
salirse del eje, pero permitiéndose algunos bocadillos de más.
Todo está en la disciplina y las ganas de lograr los objetivos planteados. Un gran consejo es
también preparar viandas saludables para la hora de la media mañana, y de esta manera
respetar cada alimento, evitando caer en otro tipo de alimentos.
Deporte y salud
Para una vida saludable, un gran porcentaje es la buena alimentación, pero otro muy
importante porcentaje es la realización de deportes y actividades físicas. El sedentarismo
nunca es un buen amigo de lo saludable, y por ello en épocas donde todo es digital, y los
empleos son detrás de una computadora, fomentar el movimiento es necesario.
Algunas de las excusas que suelen poner las personas es el costo que tiene realizar actividad
física, pero aquí daremos algunos consejos sobre cómo realizar deportes sin tener que invertir
dinero, y otras actividades que necesitarán invertir una sola vez y luego sólo restará impulso
propio.
Uno de los ejercicios que no necesitan gastos previos es el de salir a correr, o disfrutar algunas
caminatas. Claro que habrá quienes recomienden calzados y ropas específicas, pero en
primera instancia solo se necesita ímpetu e impulso y comenzar.
Otra actividad recomendada es el ciclismo, si bien se precisa de una bicicleta, una vez que se
hace el gasto ya solo se necesita ganas. Estas actividades son exclusivamente de cardio, por lo
que son muy beneficiosas para el corazón y el cambio de aire, por lo que son de las actividades
más populares del último tiempo.
